SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 18

  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale mnie ponioslo z ciezarami na tym crossie xd 18 minut done, trening skonczony 20 minut temu a nadal sie zbieram do kupy w szatni

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 12:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z kontuzja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. Zacząłem go znowu czuć jakieś 20minut po wyjściu z siłki. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2016-05-18 18:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) Ser chudy z chlebem razowym Torebka ryżu marchewka 17:00-18:15 trening. Wybierać się na siłownie, czy coś w domowym zaciszu wystarczy? 18:45 Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2010-07-02 23:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) mięso/ryba Torebka ryżu brązowego/kaszy/makaron durum marchewka, lyzka oliwy 17:00-18:15 trening. Wybierać się na siłownie, czy coś w domowym zaciszu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2010-07-02 23:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie tez lataja, do plocka nad wisle OloKK wbijasz na trening dzis na 17? Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-06-07 12:11:18

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 09:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy nawet sportowe hamburgery/pizza/sphagetti. Wszelakie zupy. Tyle mozliwosci, a ludzie sie ograniczaja do ryzu z kurczakiem w mega ubogiej wersji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Ja bym dał węglowodany do kolacji. Odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 18:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie będzie dość długi bo 22 off i wtedy do 17,30/18 kiedy kończe trening to jest za długi okres.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 12:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz, dwa, trzy... SPAM.

    Post
    ActivLab

    Jutro 12:20 -18:20 szkoła potem trening..... mamoo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 00:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta na masę OCENA/POPRAWKi!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny 100g Chleb żytni razowy 100g wiejsli warzywa B. 10.9g W.73,6g T.4g 3.posilek 13:00(szkoła) razowiec jajka z serkiem warzywa masło 4.posilek 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryż biały/brązowy 100g mieso B.20,3 W.123,2 T.4,5 17-18 trening 5.posilek 18:30(potreningowy) ziemniaki z mięsem 6.posiłek 20:30 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-09-01 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :: Plan wysmuklajacy ::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczynia sie do powstawania mowiac skrotem - brzuszka *aby '' wyszczuplic sie '' potrzebne sa KONIECZNIE aeroby, sama dieta i silownia nic nie wsukrasz *Polecam trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie jest potrzebne w tym przypadku Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-11-18 22:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom I.1 trening nr.2 25.10.2011 A1=12/10 D=13/13 C1=5/6 E=7/7 F=16/16 G=19/18 K2=12/12 = 130cm Ź*=25/25 *-ćwiczenie pozaprogramowe, ściskanie ściskacza Dziś starałem się pobić wczorajsze wyniki nawet trochę się udało xD. Najfajniejsze rozciąganie jest po treningu, ale robie co 2 ćwiczenie wczoraj nie parzyste dziś parzyste. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 16:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom I.1 trening nr.6 31.10.2011 A3=14/14/14 A2=10/10/10 D=14/14/14 C1=6/6/6 E=10/10/10 F=19/18/16 G=19/19/19 K2=14/14/14 = 120cm Ź*=26/26/26 Ogólnie fajnie w środe zamieniam A3 na A4 zgodnie z zalecaniami autora :). Troche słabo wychodzi C1 ale jedziemy dalej ;d

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 16:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 18:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam już pewne modyfikacje w głowie po przejściu metody, ale nie odrazu je będe robił tylko jakiś inny trening ułoże i po jakimś czasie wróce z modyfikacjami ale to są dalekie plany, narazie skupiam się na bardziej teraźniejszych planach hehe Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-27 17:17:18

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 17:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuje kosza a nie lubię żelastwa... nie wiem czy ta Metoda była by dla mnie wystarczająco dobra. Ciekaw też jestem czy po kilku skończonych innych planach, ten trening pozwolił by mi załapać masę mięśniową... Pozdrawiam będę wpadał ! ;-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-06 19:17:09 Zmieniony przez - He Got Game w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 19:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom VI trening nr.8(55) 22.02.2012 B1=12/12/12/12/12/12=72 A6=12/12/12/12/12/12=72 A2=12/12/12/12/12/12=72 I=10/10/10/10/10/10=60 C1=10/10/10/10/10/10=60 E2= 12/12/12/12/12/12=72 PN 12/12/12/12/12/12=72 F=25/25/25/25=100 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 3sek) H=22/20/20/20/20/18=120 K2=20/20/20 (wariant z krzesłem nogi [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 17:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na VII/VIII też nie odnotowywałem podbicia maksów z treningu na trening, spokojnie ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-05 18:03:07

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anton,a może obwód? ;) Masz mało czasu, a lecąc od drugiego poziomu ćwiczeń będzie mniej. Powinieneś wyrabiać się ze wszystkim w jeden trening :) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-27 18:22:11

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 18:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom VII trening nr.11(66) 29.03.2012 cz.1 B-11/11/11/11/11/11=66 //+6 A6=15/14/14/13/12/12=80 //+2 A2=11/11/11/11/10/10=64 //+4 I1=11/11/11/11/10/10=60 //+4 C3=11/11/10/10/8/8=58 //+2 J1=20 //+2 K=18 //0 K2=16/16/16 //+3 L=11 // 0

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom VIII trening nr.6(72) 13.04.2012 Sesja 2 L-13/11=24 //+1 J1=16/16=32 //+2 K=9/9/9/9=36 //+4 A6=25/20=45 dziś punkt wyjściowy * G=15/15/15/15/15/15=90 //+6 I4=11/11=22 //+1 I5=11/11=22 //+1 I6=15/15=30 //+3 wariat 2 F=20/20/20/20=80 //+4 K2=14/14/14=42 //+3 krzesło nogi złączone *punkt wyjściowy ponieważ dopiero sie [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 18:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)